تغذیه مخصوص کنکوری ها
تغذیه مخصوص کنکوری ها
صبحانه ی کنکوری:
همونطور که میدانید صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. حال، درسال کنکور، ارزش این وعده دو چندان میشود.
اگر کنکوریها صبحانه ی کامل و مطلوبی میل نکنند دچار افت قند خون و در ادامه باعث کاهش تمرکز و یادگیری آنها میشود. منظور از صبحانه ی کامل خوردن چای شیرین، نان و پنیر به همراه گردو یا خرما میباشد. گنجاندن یک لیوان شیر در برنامه ی صبحانه نیز خالی از لطف نیست.
تغذیه روز آزمون:
در روزهایی که کنکوری ها آزمون آزمایشی دارند، باید حتما صبحانه را کامل خورده و مقداری خوراکی برای آزمون های طولانی به همراه داشته باشد. این خوراکی ها میتوانند مغز های گردو و بادام و پسته باشند یا خرما و یا در صورت تمایل از مواد قندی شرکتی و غیر طبیعی همچون شکلات، آبنبات، پاستیل و ... نیز میتوان استفاده کرد. (همراه داشتن یک بطری شربت رقیق نیز خالی از لطف نیست.)
اهمیت آب:
نوشیدن مقدار کافی آب برای تمام سنین امری ضروری و لازم است. اما کنکوری ها باید دقت داشته باشند که بدلیل زمان زیاد کلاس ها و و آزمون هایشان امکان دارد که به میزان کافی آب مصرف نکنند و این امر موجب اختلالات درونی بدن میشود. توصیه میشود کنکوری های عزیز همراه خود یک بطری کوچک آب به همراه داشته باشند تا در زمان کلاس های طولانی یا آزمون ها در صورت نیاز آب بنوشند.
کافئین:
مصرف کافئین در قالب چای، قهوه، نسکافه، شکلاتها و انرژی زا ها باعث تقویت انرژی فرد میشود اما سوء مصرف این مواد ممکن است باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی شود و اختلالات خواب را بوجود بیاورد. اعتدال در مصرف مواد غذایی و عدم پرخوری و زیاده روی امری کاملا ضروری است.
به یاد داشته باشید مصرف زیاد تنقلات نامناسب و پرخوری باعث ایجاد مشکلات گوارشی میشود و شما مجبور به استفاده ی داروها میشوید و این امر موجب اختلال در روال عادی تحصیل شما میشود.
مجتمع سلامت تهران برگزار کننده دوره های بدون کنکور حوزه سلامت:
